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损伤肝脏的,除了喝酒,还有三件事

损伤肝脏的,除了喝酒,还有三件事



提到喝酒,很多人会很自然地联想到肝脏。喝酒伤肝,已经成为大家的共识。
 
但是,喝酒为什么会伤肝呢?
 
 
 
1、酒精成分主要是乙醇,而乙醇90%在肝脏代谢。乙醇代谢的大概过程是乙醇→乙醛→乙酸。乙醛活性很高,可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物,这个东西对肝细胞有直接损伤作用。
2、乙醇的氧化需要吸收大量的氧气。而肝脏的肝小叶是个相对容易缺氧的地方。长期大量饮酒者,肝内血管收缩、血流减少、血流动力学紊乱,这又进一步加重了肝内缺氧的情况。
 
 
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3、长期喝酒会导致肝脏的酸碱环境发生细微改变,最终导致肝脏以内毒素产生增加,甚至会在肝脏积累,对肝脏细胞的正常发展产生影响。损伤肝脏的,除了喝酒,还有三件事,许多人天天做,不自知除了喝酒之外,生活中,不少事都是会损伤肝脏的,都是要尽量避免的。
一、吃霉说到发霉的食物,你可能见了很多,发霉的花生、大米、生姜等,可能因为保管不当,面临潮湿,会加重这些食物发霉。
 
 
 
在一些人的心中,这些发霉的食物,只要把其中发霉的部位切除干净,依然是可以吃的,例如发霉的大米,用清水清洗几遍,似乎看不出霉变;发霉的生姜,把发霉部位切除掉,生姜的味道依然存在,甚至还说烂姜不烂味。食物在发生霉变的时候,其中的黄曲霉素不断增多,这些霉菌毒素肉眼是看不到,一旦被误食,渗透到脏腑,对于肝脏细胞会形成非常大的损伤,可能诱发肝癌。二、熬夜熬夜也是很伤肝的。现在很多人都喜欢熬夜,熬夜加班或玩游戏或应酬娱乐等,殊不知,这不仅仅耽误了睡眠,还会伤到五脏六腑,尤其会伤肝。
 
 
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每天晚上的11点到凌晨两点,是肝脏排毒的时间。但是,正常排毒是需要在熟睡中进行。而熬夜会让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成。长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。经常熬夜既导致睡眠时间不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情。三、易怒《素问·阴阳应象大论》中有提及“怒伤肝,悲胜恐。”
 
 
 
中医认为,肝为将军之官,性喜顺畅豁达。如果长期郁愤,可以导致肝气郁结,引起生理功能紊乱。现代医学研究表明,愤怒会使人呼吸急促,血液内红细胞数剧增,血液比正常情况下凝结加快,心动过速,这样不仅会损伤心血管系统,更会影响肝脏健康。调查结果表明,易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍,患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。养护肝脏,多补三物,做好四件事,肝脏会越来越好多补三物:
 
 
 
1、优质蛋白肝脏的自我修复,离不开蛋白质。尤其是优质蛋白质,可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子,有利于肝细胞功能的恢复和再生。所以,想要养肝的人,要注意多补充优质蛋奶,蛋类、鱼类、豆类及豆制品,奶制品等,对于肝脏健康,大有益处。正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上,这样更有利于对肝脏的养护。
 
 
 
2、α-亚麻酸在感染肝炎病毒时,由于病毒侵袭肝细胞,在细胞内的增殖,破坏了大量的肝细胞。而α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。苏子油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源,日常不妨多吃一点,补充好α-亚麻酸,可辅助肝脏抗病毒。同时,α-亚麻酸也有清血降脂的作用,对防治脂肪肝也有帮助。
 
 
 
3、维生素多吃富含维生素的食物,对于肝脏健康,也十分有益。维生素A,可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。B族维生素,能加速物质代谢,修复肝功能,增强肝对酒精的耐受性。所以,平时多吃新鲜的蔬果,尤其是青绿色的食物,对于肝脏大有益处。做好四件事:
 
 
 
1、晨起,伸懒腰、上厕所肝脏经过了一晚上的排毒解毒工作,堆积在体内的毒素肯定已经很多了,所以,晨起应尽快给身体排排毒。伸懒腰能让血流丰富的肝脏加速血液流动,从而给肝脏带去更多的营养物质,顺便带走更多的毒素。伸完懒腰赶紧去上个厕所,以免毒素滞留体内,导致肝脏"中毒"。注意,血压高的人晨尿不应该过急过快,用力过大,不然会导致血压短时间上升。
 
 
 
2、饭后,静坐、闭目养神饭后10-30分钟内,保持静坐。并且,坚持闭目养神,有益肝脏健康。有些老人常说:饭后百步走,活到九十九。事实上,饭后是不宜立即行走、运动的,否则会导致血液流向手足,进而减少流入肝的血液。如此一来,供血量不足会影响肝脏的功能,甚至损害肝脏机能。饭后坚持静坐、闭目养神,可护肝消食,也能养阴去燥。
 
 
 
3、两餐间,喝杯茶,排肝毒两餐之间,喝杯茶水,既能起到补水的作用,也能促进肝脏的新陈代谢,起到排肝毒、养肝脏的作用。男士可以喝点硕参根茶,排肝毒的同时,更能修复肝损伤。硕参,是“药食两用”的小植物,可清肝利胆,利尿消肿。其有效物质,可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。无论是酒精性肝损伤,还是药物性肝损伤,用硕参根泡水代茶饮,都能起到不错的修复养护作用。
 
 
 
女士可以喝点刺玫花茶,排肝毒的同时,更能疏肝理气、养护肝血。刺玫花,就是一种野生的小玫瑰花,也是药食两用的。《本草再新》记载其:"舒肝胆之郁气"。它不但擅长排肝毒,也可疏肝理气,疏肝郁,滋养心肝血脉,可促进肝脏健康,减少肝气郁结。此外,刺玫花还可以活血化瘀,调节内分泌,并有一定的淡斑之效,是很适合女性饮用的。4、傍晚,散散步、动动肩
 
 
 
养护肝脏,也要注意运动,可吃过晚饭后,在傍晚时分,散散步、动动肩。散步,能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能,对健康有益。此外,散步还可以疏解心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担,还可预防改善肝火大的情况。活动肩膀,也可助力肝脏健康。两脚分开,与肩同宽,活动肩膀。先向前转十圈,再向后转十圈,再上下动十下。经常做一做,可给肝脏泻火,还可养护肝脏健康。
 
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